Diet Lagi…

Dulu gw pernah minum jamu-jamu dari ramuan apa aja, hasilnya ada sih… tapi klo udah ga telaten minum nya, ya balik lagi.

Tapi sekarang gw mulai mengatur kegiatan gw supaya output > dari intake, artinya jumlah kalori yang masuk ke tubuh kita harus lebih kecil dari pembakaran kalori. Banyak gerak dan atur pola makan.

• kurangin makan gorengan di pinggir jalan.
• kurangin makan kue-kue yang manis.
• kalo mau ngemil, makan buah aja (tapi jangan durian sama aja kali… lemaknya banyak)
• klo bisa food combining (tau kan…rendah karbohidrat, tinggi protein, banyak makan sayur)
• Olahraga (kunci utama tuh…)

Jadi sebenarnya bahan makanan yang mengandung kalori itu bukan hanya nasi saja. Masih banyak jenis makanan lain yang yang mengandung kalori. Terpenting adalah harus mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh hanya 500 kalori atau lebih rendah di bawah kebutuhan kalori tubuh. Selain itu olahraga sangat penting untung proses pembakaran kalori.

Saat ini gw lagi rajin-rajinnya latihan di tempat fitness ma di sanggar senam. lumayan bisa ngebentuk badan jadi lebih sexi, hehehe…. Kan klo mau kurus tapi berisi, angkat beban buat ngebentuk otot ama lakuin kardio lebih banyak buat ngebakar lemak. Buat para cewek ga usah kawatir, angkat beban ga bakalan bikin otot ngegembung kayak ade rai kok. kan hormon testosteron kita ga ada.

Olah raga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kita. Jika tidak kuat sebaiknya dikurangi dahulu. Olah raga biasa dihitung berdasarkan jumlah jam exercisenya, tidak melulu dari beberapa kali seminggu. BIla dilakukan 2 kali dalam seminggu, tapi efektif dan membuat badan kita bugar, berarti cukup 2 kali. Jika dipaksakan, akibatnya tidak bagus untuk kesehatan.

Explore posts in the same categories: Tips